Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko a i wjakiej ilosci .Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty . Przed treningiem raczej nic nie biore . Słyszałem że mozna brać białko lub posiłek w którym jest białko i się wolno wchłania ale nie wiem jakie produkty prezentują białko wolnowchłanalne prosił bym o jakieś [...]
Co sądzicie o tym planie wtorek: klata i triceps sroda: plecy czwartek: odpoczynek piątek: nogi (lekko) sobota: bary i biceps niedziela: odpoczynek poniedziałek: odpoczynek Aha pierwszy raz bede robił klate z tricepsem ,połączyłem tak bo juz inne plany sprawdzałem i nic mi nie dawały a teraz nie wiem ile mam robic dokłanie cwiczen na trica ??
Witam! Mam takie pytanie co do kreatyny:) Od listopada biore kreatyne mega kapsy Olimpu:) pierwszy cykl to był potężny strzał siły i masy:):) ale kolejne coraz słabsze aż doszło do tego że wogóle nie przybieram na masie, chociaż biore z tym glukoze..czy jeśli mi masa nie wzrasta to siła też nie rośnie? czy może tak być że masa zostaje na tym [...]
Mam 700 g Nitro II i Cell Pumpa 450 g. Mam zamiar brać to tak: DT: przed posiłkiem CP 30 min przed treningiem Nitro II Bezpośrednio po treningu Nitro II Tylko nie wiem za bardzo jak dawkować w dni nie treningowe ? Może podobnie tylko, że zamiast przed treningiem to przed posiłkiem a ostatnią dawke Nitro przed kolacją (czyt. ostatni posiłek). [...]
siema planuje za tydzien na miesiac wyjechac do dani na zbieranie czeresni i moze robienie w budowlance na miesiac. z trudem nabralem ostatnimi czasy kilka kilogramow masy i martwie sie ze moge ja szybko stracic pracujac wiele godzin dziennie. co myslicie ? nie wiem czy bede mogl tam trzymac sie diety. chodzi mi o zatrzymanie tej ilosci [...]
Witam! mam jakieś 300 zł przeznaczone na amortyzator. Przeczytałem wiele postów i tym bardziej nie wiem co kupić. Zastanawiam się nad RST Gila TnL który kosztuje jakieś 250zł. Warto kupić? Bardzo proszę o pomoc! Pozdrawiam serdecznie
witam mam problem poniewaz czesto mam treningi w kratke , raz w tygodniu cwiczy mi sie bardzo dobrze a za tydzien mam bardzo słaby trening i tak juz długi długo czas , czuje sie bardzo mało wytrzymały i słaby w te dni juz przy rozgrzewce czuje ze bede miał słaby trening . Jem zawsze o tych samych porach przed treningiem zawsze posiłek [...]
Siema. Ze 2-3 miesiące temu zaczął boleć mnie łokieć. Nie zwrociłem uwagi bo jakos na nastepny dzien nie bolało ale tydzien potem znowu boli , najczęściej jak gram w cos ( piłka ręczna , siatkówka) poza tym łokiec "strzela" nie wiem jak to nazwac jak prostuje i zginam to poprostu słychac taki trzask. Byłem juz u lekarza wtedy i byłem też na [...]
Witam. Jak zbadać chorobę skóry, jeżeli mam zaróżowienie wokół ust i co to może być?. Jak wydmucham nos, ogolę lub przetrę to robi się bardziej czerwone na chwilę, potem spowrotem mam różowe, bez chrost. Używałem Tetralysal, Rozex, krem robiony, Vitella(może minimalnie kamuflowała), Protopic 0,03% co 2dzień i 50przeciwopalająca ale żadem nie [...]
witam potrzebuje pomocy, mianowiecie mam ławkę ze stojakami(rozstaw wewnętrzny 109cm, a zewnętrzny 111cm) mam zamiar kupić ten zestaw i nie wiem, czy mi będzie pasował grf do tego:-) Zestaw za pomoc sog:-D
Witam, chcę zakupić karnet w top gym fitness wrocław z umową na 12mcy. Byłem się tam dzisiaj wypytać, ale nie chciałem zbyt dosłownie:). Orientujecie się czy w przypadku chęci zerwania umowy, robią jakieś problemy w przypadku dostarczenia zwolnienia lekarskiego z przeciwwskazaniem do ćwiczeń? Ewentualnie jak to wygląda w innych klubach? (nie wiem [...]
Mam do Was pytanie, jesieni sporadycznie trenuję Street Workout, dzięki temu lekko rozbudowałem swoje mięśnie, od nie dawna myślę o lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej i tu moje pytanie, co wybrać : 1) iść na siłownię i tam robić trening typowo redukcyjny + cardio 2) po prostu biegać i dalej ćwiczyć na barierkach po prostu nie wiem czy chcąc [...]
Witam Chciał bym włączyć sobie jakieś dopalanie w postaci stacka kreatynowego. Nie brałem kretki już kilka lat, nie wiem co jest teraz na topie, wypadłem z obiegu Trenuję bjj, niebawem zaczynam rower, bieganie i crossfit Na daną chwilę zażywam Scivation Xtend i Beta-alanine Czy w tym wypadku stack jest wskazany czy może wystarczy czysta kreatyna? [...]
Witam wszystkich.Trenuje juz troche na siłowni wiec z gory zaznaczam ze nie jest to wynikiem złego oddychania czy złej techiki wykonywanego ćwiczenia.Mam dziwna przypadłosc mianowicie kiedy wykonuje trening bicepsow czy sztanga czy sztangielkami po skonczeniu serii najzwyczajniej mi słabo.Moge wykonywac ciezkie serie plecow, nog i innych partii i [...]
Powiedzcie jak to lepiej rozegrac, od 18 tyg ( tez wszedlem na to po moscie ) lece na cypku ostatnie tygodnie 750 mg co 4 dni, wczesniej 750mg co 5 dni. Do tego skonczylem wlasnie mete 4 tygodnie po 40 mg . Na poczatku byla tura przez 7 tyg. Od tego tygodnia mialem zaczac most 125 cypa co 5 dni i hcg po 1000 ui co 2 dni. Tylko ze wlasnie [...]
Witam.Mam zerwane wiezadlo boczne i do tego uszkodzona lekotke.Lekarz powiedział mi,ze raczej nie bede musial miec operacji po ogladanie przeswietlenia i ogledzinach tego uszkodzonego kolana.Mam bardzo duzo chodzic i cwiczyc noge przez podnoszenie w gore.Jest to mozliwe,ze nie bede miec operacji skoro chce wrocic do pilki noznej.Bo boje sie,ze [...]
siemanko wszystkim kiedy najlepiej jest spozywać białeczko w sensie odżywke.? kupiłem se teraz białko Treca 85% i w sumie nie wiem jakie robić odstepy czasowe..np wstając rano od razu spozyc bialko a za ile czasu sniadanie i czy nie powiinno ono juz zawierac w sobie białka??? i tużprzed snem zaraz wypić se białko czy z jakąs godzinke wcześniej? [...]
Zakupilem wiekszego CP. I powiedzcie mi prosze ile to jest porcja czyli te 9g :) Miarka taka dziwna, w polowie ma kreske. Na puszcze jest napisane 2 lyzeczki. Tylko nie wiem czy dla nich lyzeczka to, to co jest w pudelku czy normalna. Pierwsza porcje wrzucilem dwie plaskie miarki z pudla ale nie do kreski tylko pelne. Moze Olimp napisze? Czy tak [...]
Mam 15 lat. W bicepsie mam 31 cm w klacie 101 cm! Mój staż to 5 miesięcy. Mam za sobą cell pumpa,m3 creatine,monster massa. Nie wiem co mam kupić! Ijak z efektami??? Pomużcie!!!!!!!!!!!1
witam w najbliższym czasie planuje wziąć: krealkalyn olimp mega caps 120 kreatyna olimp mega caps 300 HMB olimp mega caps 300 tribusteron olimp 120 i nie wiem czy nie dokupić jeszcze: carbo treca 3kg BIOGENIX Glucetyl 250 kaps pytanie brzmi czy opłaca się dokupić te dwie ostatnie rzeczy? cykl będzie trwał 25 dni treningowych (nie licząc HMB) P.S [...]
